Le lien entre musique et performance sportive est captivant. En effet, la musique est une source de motivation indéniable pour les sportifs, qui n’a jamais créé et organisé une liste de ses musiques préférées pour de futures séances de sport ? Cet article met en lumière l’effet de la musique sur la performance et comment cette dernière peut l’influencer.
Influence sur la motivation
La musique a la capacité à créer de la motivation notamment pour les sportifs. Une étude a été réalisée à la fin des années 90 aux Etats-Unis. Cette dernière a réuni 500 élèves de collège qui devaient effectuer des exercices sportifs avec et sans musique. Les résultats ont montré que ceux ayant eu la musique voyaient leur capacité physique augmenter grâce à la musique. Le type de musique (rap, RnB, rock, reggaeton etc) peut également jouer grandement sur les résultats sportifs. En effet, un rythme rapide, des musiques énergiques et engageantes incitent les sportifs à se dépasser et agissent comme un puissant stimulant mental aidant à maintenir la concentration et la motivation pendant l’effort physique. La concentration peut également être améliorée grâce au hgh somatropine. L’idéal est donc de créer des playlists adaptées : il existe de nombreuses plateformes telles que Deezer ou Spotify pour le faire. Ces dernières permettent également de les organiser, de les partager sur les différents réseaux sociaux ou à ses proches. Il est également possible de trouver des playlists existantes dédiées à certaines pratiques sportives : salle de musculation, préparation d’un marathon etc.
Amélioration de la concentration
La musique peut également jouer un rôle crucial dans l’amélioration de la concentration des sportifs. En étant concentré sur les paroles et les rythmes, les sportifs restent focus sur leur tâche et non plus sur tout l’environnement extérieur. Les mélodies apaisantes ou répétitives peuvent créer un état de flux mental où le sportif est absorbé dans son activité sans être perturbé par des pensées parasites. Pour s’isoler des sons extérieurs rien de plus simple, il existe de nombreux dispositifs performants : écouteurs spéciaux pour le sport, casque anti-bruit etc.
Facilitation de la récupération
La musique peut jouer un rôle essentiel dans le processus de récupération après un effort intense comme une séance de fractionné. Les sportifs qui écoutent régulièrement leur playlist préférée constatent une diminution de l’acide lactique dans le sang ce qui leur donne l’impression d’avoir performé sans souffrir. Enfin, la musique peut créer une ambiance positive, réduisant le ressenti de douleur et favorisant une attitude mentale plus optimiste lors de la récupération.
En conclusion, la musique est bien plus qu’un simple accompagnement pendant l’exercice. Elle a le pouvoir de transformer positivement les performances sportives en boostant la motivation, la concentration mais également la récupération et l’après-sport. Pour augmenter ces effets, il est nécessaire de se préparer en amont et de choisir judicieusement les morceaux qui correspondent au sport pratiqué. Pour vos prochaines séances, n’oubliez pas votre musique pour être motivé et concentré. Elle pourrait bien être la clé pour atteindre vos plus grandes performances athlétiques.
